Makanan Bergizi yang Sebaiknya Dihindari Saat Makan Malam untuk Mencegah Gangguan Pencernaan dan Tidur

Date: 2025-06-06

Category: Agama

Rangkuman Makan malam sebaiknya dihindari dari beberapa makanan bergizi yang dapat menyebabkan masalah pencernaan dan mengganggu tidur. Menurut ahli gizi, seperti Sakshi Lalwani dan Dr. Bhavana dari Rumah Sakit Gleneagles di Hyderabad, makanan seperti bayam, buah dan jus buah, mentimun, kecambah, dan dadih sebaiknya tidak dikonsumsi di malam hari. Bayam mengandung serat dan zat besi yang sulit dicerna, sedangkan buah dan jus buah dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Mentimun dan buah bit, meskipun nyaman, dapat memperlambat pencernaan dan mengganggu tidur. Kecambah meningkatkan produksi gas, dan dadih dapat menyebabkan penumpukan lendir. Selain itu, makanan yang digoreng atau berlemak serta makanan berempah juga sebaiknya dihindari karena sulit dicerna dan dapat mengiritasi lambung. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan ini pada siang hari agar manfaatnya optimal.

Analisis Dari sisi Dari sisi liberal: tidak ada perspektif liberal. Dari sisi Konservatif: Makanan bergizi seperti bayam, buah dan jus buah, mentimun, kecambah, dan dadih sebaiknya dihindari saat makan malam karena dapat menyebabkan masalah pencernaan dan mengganggu tidur. Makanan yang digoreng atau berlemak juga tidak dianjurkan karena sulit dicerna di malam hari. Selain itu, rempah-rempah dapat mengiritasi lambung dan memicu refluks asam jika dikonsumsi malam hari. Disarankan untuk mengonsumsi makanan ini pada siang hari agar manfaatnya optimal.